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)^최신해킹DB사용자디비%◀ ✔️ㄴ대출디비구입처?{ ➧✅텔레그램 LEGO4989*} 쪼그려 앉기, 등산은 무릎에 악영향수영과 평지 걷기가 연골 건강 강화사진=클립아트코리아65세 이상 노인 4명 중 1명이 앓고 있다는 퇴행성 관절염. 퇴행성 관절염의 대부분은 무릎 관절염이다. 실제로 무릎 관절염으로 병원을 찾는 환자가 해마다 늘고 있다. 2023년 기준 한 해 320만 명을 넘어섰다.무릎 관절염은 충격을 흡수하고 관절 운동을 부드럽게 하는 무릎 연골의 양이 줄면서 무릎뼈가 서로 맞닿아 염증과 통증을 일으키는 질환이다. 대부분 노화로 인한 퇴행성 변화로 발생하는데, 평소 생활습관에 영향을 많이 받기 때문에 고혈압, 당뇨 등과 같은 생활습관병으로 불리기도 한다.기름지고 단 음식. 관절 더 아프게 해국내 한 연구팀은 콜레스테롤 수치가 증가하면 연골 조직을 파괴하는 데 직접적으로 작용하는 단백질 성분이 활성화되는데, 이때 관절염 진행을 더욱 촉진시킬 수 있다고 보고했다. 또 다른 연구에서는 60세 이상 관절염 환자 중 고콜레스테롤혈증이 있는 사람들에게서 무릎 통증 발생 위험이 24% 더 큰 것이 확인됐다. 따라서 혈중 적정 콜레스테롤 유지를 위해 기름지고 단 음식보다는 채소, 견과류, 통곡물 등과 같이 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다.양반다리·쪼그려 앉기, 무릎에 치명적소파가 있어도 바닥에 앉는 한국인들이 많다. 그만큼 바닥에 앉아 생활하는 것이 편하고 익숙하기 때문인데, 이런 바닥 생활은 무릎 건강에 치명적이다. 강북연세병원 무릎·고관절클리닉 최유왕 병원장은 "다리를 포개어 앉는 양반다리나 쪼그려 앉기, 무릎을 꿇고 앉는 자세의 공통점은 무릎이 130도 이상 과도하게 구부러져 지속적으로 과도한 압력이 무릎 관절에 가해진다는 것"이라며 "특히 쪼그려 앉기나 무릎을 꿇고 앉는 자세는 무릎에 체중까지 더해지기 때문에 이런 자세를습관적으로 취하면 무릎 관절염을 발생 시기를 앞당길 수 있어 주의해야 한다"고 말했다. 무릎 건강을 위해서는 소파나 의자에 앉아 생활하는 것이 좋고, 바닥 청소를 할 때 긴 막대가 달린 도구를 활용해 쪼그려 앉거나 무릎을 꿇는 자세를 피해야 한다. 등산보다 수영하고